安全に完走するためにMEDICAL

  1. トップ
  2. ランナー
  3. 安全に完走するために

マラソンに取り組む市民ランナーの安全10か条

日本体力医学会ガイドライン検討委員会・公益財団法人日本陸上競技連盟医事委員会

  1. 普段から十分な栄養と睡眠をとりましょう。
  2. 喫煙習慣をやめましょう。
  3. メディカルチェックを毎年受けましょう。
  4. 生活習慣病がある方は、かかりつけ医とよく相談しましょう。
  5. 計画的なトレーニングをしましょう。
  6. 気温、湿度に適したウェアの着用と、適切な水分補給をしましょう。
  7. 胸部不快感、胸痛、冷や汗、フラツキなどがあれば、すぐに走るのを中断しましょう。
  8. 足、膝、腰などに痛みがあれば、早めに対応しましょう。
  9. 完走する見通しや体調に不安があれば、やめる勇気を持ちましょう。
  10. 心肺蘇生法を身につけましょう。

大会に向け練習される皆様へ

大会当日の体調管理について

医療救護体制について

京都マラソン公式SNS